Zdrave masti i šećeri – ishrana beba i dece

Gojaznost kod dece je svakim danom sve više prisutnija. Razlozi su mnogobrojni, svakako jedan od vodećih jeste konzumiranje poslastica prepunih nezdravih masti i šećera koje okružuju našu decu svakodnevno.

Veoma je bitno napraviti balans. Svakako da vaše dete ponekad može pojesti nešto „nezdravo“ samo je bitno voditi računa o sledećim stvarima: KADA mu dajemo nešto nezdravo? KOLIKO ČESTO i KOLIKO KOLIČINSKI?

Veoma je bitno da vodite računa o tome u kom delu dana ćete dati detetu da pojede neki slatkiš ili slanu grickalicu, neka to bude u vreme užine, nikako na prazan stomak, niti kasno uveče pred spavanje. Bitno je ne davati mu svakog dana nezdrave stvari, već na ćetvrti, peti dan… Takođe, morate voditi računa i o samoj količini, nikako ne davati detetu da jede u količinama koje bi ono moglo da pojede, već mu odrediti meru.

Kada su bebe u pitanju, svakako do 2. godine preporuka je ne nuditi mu ništa od navedenog.
Kada su u pitanju deca od 2-18. godine, uvek možete nezdrave stvari zameniti zdravim varijantama. Umesto slanih grickalica, neka šaka orašastih plodova: badem, lešnik, kikiriki, suncokret… postanu omiljena grickalica vašem detetu. Umesto čokolade, kolača, keksa, uvek mu možete ponuditi zdravije varijante svih ovih i mnogih drugih poslastica.
Kupovne sokove zamenite zdravim ceđenim sokovima od svežeg voća i povrća.

Sa ovakvim navikama morate krenuti već u najranijem detinjstvu, jer ćete na taj način jedino pravilno ukoreniti zdrave navike vašem detetu.

U priručniku „MOJA ZDRAVA BEBA“ koji se sastoji iz tri dela: 1) Dojenje i adaptirana mlečna formula, 2) Uvođenje čvrste hrane kod beba i priprema kašica, 3) Pravilna ishrana dece od 2-7 godine, pronaći ćete detaljno objašnjen i ispisan kalendar uvođenja svih namirnica, zajedno sa načinom i celokupnim procesom.

Ukoliko vaše dete ima problema sa gojaznošću, zdravstveni problem, želite da dobije na težini ili želite da se konsultujete u vezi sa njegovom ishranom, možete mi se obratiti za pomoć, a ja ću kao dečiji nutricionista pomoći vam da vaše dete bude zdravo i da zajedno stvorimo zdrave navike u ishrani.